#1: Hold høyre – og følg hare/skilpadde-skilt
På noen steder i løypa finner du skilt med hare og skilpadde.
De viser hvilken side du bør holde deg på: Høy fart til venstre (hare), roligere tempo til høyre (skilpadde). Det gir trygg og god flyt for alle – uansett nivå.
Hold til høyre hvis du blir passert, og passér til venstre hvis du har høyere fart.

#2: Vis tegn og gi beskjed
Bruk håndsignal og si ifra til de bak deg:
– «Hull i veien»
– «Kommer venstre»
– «Bremser!»
Små grep – stor forskjell. Se egen artikkel om de ulike håndsignalene: Vis tegn – så unngår vi uhell

#3: Start smart, ikke hardt – det gir best flyt over fjellet
Det er lett å bli revet med i starten, men det er mange kilometer og motbakker igjen. Spar krefter, finn rytmen, og bygg løpet ditt gradvis opp.

#4: Ta det rolig i krevende partier – sikkerhet først
Flere steder i løypa har stein, røtter eller gjørme. Her er det helt greit å ta det rolig – eller gå av sykkelen. Ingen premie deles ut for å velte i en bratt utforkjøring.

#5: Kjør smart i utforkjøringer
Mange partier i løypa går nedover – noen raskt, noen mer tekniske. Her gjelder det å kjøre med hodet, ikke bare med beina. Du sparer både tid og krefter med god flyt og kontroll – og det gjelder for alle nivåer.

• Se langt frem
• Brems før svingen, ikke i
• Slipp bremsen litt gjennom svingen
• Hold lavt tyngdepunkt og bøy i albuene

#6: Vær oppmerksom ved matstasjoner
Ikke kryss hele løypa for å få tak i drikke eller banan – hold én linje. Gi gjerne tegn om du skal stoppe. Husk: det er mange bak deg som også er sultne!

#7: Snakk med folk – ikke til dem
Et «kommer venstre» holder lenge. Unngå kjeft og kommandoer – vi er mange ute på tur sammen, og alle gjør sitt beste. Litt kommunikasjon med glimt i øyet skaper en mye bedre stemning.

#8: Håndter søpla sikkert
Ha kontroll på flasker, gels og emballasje – så unngår du at noe havner i veien for andre. Bruk droppsonene eller matstasjonene til å kvitte deg med søppel. Nulltoleranse gjelder, og forsøpling kan gi 15 minutters tillegg i tid.

#9: Hjelp hvis noen trenger det
Ser du noen som har trøbbel – eller trenger en liten mental boost? Si hei, spør hvordan det går, eller tilby hjelp. Det kan gjøre hele forskjellen.

#10: Bidra til god stemning
Et hei, et smil, en tommel opp – det koster så lite og betyr så mye. Vi har alle ulike mål, men vi deler samme løype. God oppførsel smitter – og gjør Birken til det det er.

Birken er for alle – uansett fart, ambisjoner og erfaring. Vi håper disse rådene kan hjelpe med å senke skuldrene, gjøre rittet tryggere og gi deg en enda bedre opplevelse. Sammen lager vi et ritt vi har lyst til å komme tilbake til – år etter år!