14.11.2024 Tekst og Foto: Birken

Onsdag 13. november tok over 70 spreke damer turen til Driv Trening på Skøyen for å være med på Damenes Birkenaften. Goodiebags, uttrekkspremier og startnummer ble delt ut. 

Silje Nordnes tok seg tiden innimellom Maskorama, trening og podcast-innspilling til å dele av sin Birken- og treningsreise, sammen med Maren Engeskaug Nielsen (FysioMaren).

Det var stor spredning i både alder og erfaring blant damene. Noen skal delta på Birken for første gang i mars, og andre skal delta for fjortende gang. Flere hadde allerede satt seg Birkebeinerrennet som det store målet i 2025, og gledet seg over å høre om Silje sin Birkenreise. 

To ulike opplevelser

Silje har tidligere gått Birken to ganger og sitter igjen med to helt forskjellige opplevelser, da hun stilte til start med to hvidt forskjellige utgangspunkt. 

Først, i 2018, ble hun med en venninne over fjellet uten veldig mange skiturer i beina. 

- Selv om jeg sa da at jeg aldri skulle gjøre det igjen, er det veldig kult å ha gjort det. Der gir et skikkelig kick og er en fjær i hatten, sier Nordnes. 

Mens i år ble Birken en helt annen opplevelse. Hun stilte bedre forberedt og hadde med seg Anders Aukland som motivator over fjellet. 

Da Birken møtte Silje og Anders i målområdet var det to fornøyde birkebeinere som kunne si at Nordnes hadde nådd målet med god margin. Hun beskrev turen med tre ord:

- Fin, fæl og fantastisk. 

Nye mål

Nordnes er aktuell i NRK-podkasten "Skiklubben" med Emil Gukild og Anders Aukland, og nå har Skiklubben satt seg nye Birkenmål. Silje vil klare merket. 

- Det er litt skummelt. Men det var kanskje på tide å pushe seg selv litt ekstra, sier hun som synes det ofte har vært skummelt å sette seg nye mål.

- Jeg har vært redd for å ikke klare det. Men så har man kost seg masse på veien, så det har ikke vært forgjeves. Treninga får man masse ut av, både psykisk og mentalt, så det blir ikke ødelagt selv om man ikke når målet, sier hun. 

Færre kvinner

I en episode av Skiklubben snakker Nordnes om at hun synes det er synd at kvinner er underrepresentert i større idrettsarrangementer, som Birken. Det mener hun det bør gå an å gjøre noe med.

- Jeg var redd for å melde meg på ting før, jeg fordi jeg var redd for å mislykkes, sier Silje. 

Hun oppfordrer alle jenter og kvinner der ute til å gjøre det man synes er litt skummelt, og utfordre seg selv til å gå over fjellet med et startnummer på brystet.

- Spør man seg selv: "klarer jeg det?", så kommer det an på utgangspunktet, men ja du klarer det. Om man går litt på ski og legger litt innsats i preppen så får man en grei opplevelse over fjellet. Setter man seg mål, koster det litt mer, men da må man betale den prisen det koster som er å trene litt mer jevnlig i en periode. 

Tips og triks

Sammen kommer duoen i sofaen med flere gode tips til nye birkebeinere:

- Gjøre styrke og mobilitetsøvelser, gå masse på ski, gjerne litt lengre turer, og spise nok.

Felleski var også en gamechanger for Silje, da hun slapp å tenke på å måtte smøre skiene sine.

FysioMaren råder også til å øve på å være ute lenge nok, og ha med seg næring på lengre turer som man kan fylle på med underveis. 

Å øke belastingen på treningen etterhvert er også lurt, for å unngå belastningsskader om kroppen ikke er vant til den type trening.  

Silje forteller at hun selv opplevde å få overbelastning i leggen, men fikk god hjelp av FysioMaren og Anders Aukland til å tilpasse treningsopplegget sitt. Maren råder også andre å tilpasse treningen utfra hverdagen sin for å unngå skader og overtrening.

- Bare gjør det

- Jeg skjønner det kan være skummelt, men det er bare å gjøre det. Kanskje gjøre det med noen, en god venninne, sier Silje. 

Driv Trening har et eget mosjonistlag som heter Team Kaffebryggeriet Driv Mosjonist, som trener sammen to dager i uka. Maren forteller at dette er et fint tilbud om man ønsker noen å trene sammen med, trenger hjelp til å komme igang med treningen og vil ha gode treningstips.

For nye birkebeinere som er nervøse før renndagen, har Silje et gode råd. 

- Kom tidlig. Det er sykt mye folk på en plass, men det er bare positiv energi i lufta. 

Takk til Silje, Maren, Driv og alle dere som tok turen. Vi sees på Birkebeinerrennet i mars!